Rutas del Portazgo





Estimados soci@s y amig@s del GSM el Portazgo:



El domingo 23 de octubre hay nueva actividad de GSM El Portazgo, nos vamos de ruta por el Corredor o Vía verde del Río Segura, desde el Llano de Molina hasta el Paseo del Malecón en la capital murciana.


Una preciosa ruta por el entorno del río Segura. Saldremos desde Llano de Molina, donde iniciaremos la ruta por la vereda de Pepe el Alguacil. Continuaremos por la mota del río, lugar de las denominadas vías amables de la huerta murciana, pasaremos por el margen izquierdo y haremos un alto en la Contraparada del río Segura, también conocida como Azud Mayor, una pequeña presa colocada en el cauce del río, cuya finalidad es remansar el agua para poder controlarla y repartirla mejor. De La Contraparada nacen las dos acequias mayores de Murcia: Aljufia (norte) y Alquibla o Barreras (sur).

Finalmente, continuaremos nuestra marcha hasta el Malecón, en la capital murciana, zona de paseo habitual , creado como muro de contención de las aguas del Segura, ha sido desde su origen un agradable lugar de paseo, que arranca frente al Mercado de Verónicas y el Palacio Almudí, para adentrarse, a lo largo de un kilómetro y medio, por la huerta hasta llegar a la pedanía de La Ñora, pudiendo considerarse una prolongación de la huerta que entra en la ciudad.

Lugar apreciado desde antaño por los murcianos como punto de encuentro, para disfrute de nuestro agradable clima, hoy continúa cumpliendo esta misma función, a la que debemos añadir la de los jardines del margen derecho, que acogen diversas celebraciones, destacando los llamados 'Huertos del Malecón', de la Feria de Septiembre. Aquí se sitúan numerosas barracas 'construcción tradicional de la huerta- donde se puede degustar la abundante y variada gastronomía de la Región.

Será el lugar donde terminará nuestra ruta sobre la 13:00 y emprenderemos el regreso en bus para Cieza.






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Esta ruta, lineal, tiene una longitud de 17 kilómetros aprox., es prácticamente plana (desnivel 0), catalogada de dificultad física media y técnica baja, ideal para iniciarse en la práctica del senderismo.



Salida: 8:00 horas –Plaza de España-Cieza

Regreso: 14:00 -Cieza

Recomendaciones: Cada participante llevará su almuerzo, además de suficiente líquido para todo el trayecto, mínimo 1.5 l. Se recomienda llevar calzado y equipo adecuado para la práctica del senderismo (botas o zapatillas de trekking, bastones, gorra, protector solar…).

La actividad incluye:

-Viaje de ida y vuelta en autobús

- Guía titulado, seguro de responsabilidad civil y accidentes. Se ruega puntualidad. El guía se reserva el derecho de cambiar o modificar, durante la marcha, cualquier aspecto de la ruta si así lo considera apropiado por la seguridad o bienestar del grupo. Los participantes respetarán y obedecerán, en todo momento, las indicaciones e instrucciones del guía.

Los senderistas no federados, al inscribirse, tendrán que abonar 5 € en concepto de seguro, fecha tope de inscripción: jueves 20 de octubre hasta las 22:00 h. Los federados podrán inscribirse hasta completar plazas. 

Para tramitar los seguros del día es necesario que se aporten los siguientes datos: Nombre y apellidos, DNI y fecha de nacimiento.

Precio:

- Federados: 7 € (bus)

- No federados: 7 € (bus) y 5 € (seguro del día)

ACTIVIDAD ABIERTA PARA SOCIOS Y NO SOCIOS

Más información e inscripciones:

- En el email elportazgogsm@gmail.com

- En la sede del Club: Rincón de los Pinos, 5 (martes y jueves de 19h a 21h o en el teléfono 968 765 489).

- En el teléfono 694 408 103, lunes a viernes.

Cuenta de BMN (CajaMurcia): ES73-0487-0004-11-9007014809

Esperamos sea de vuestro agrado..


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 OCHO DÍAS EN EL CAMINO DE SANTIAGO FRANCÉS


FECHAS

Salida: 15 de agosto, lunes, desde Cieza.
Llegada: 22 de agosto, lunes, a Cieza.
15 de agosto: viaje en autobús hasta la Portela de Valcarce (León).
16-20 de agosto: 5 días de camino (total 110 km).
21 de agosto: día libre en Santiago de Compostela.
22 de agosto: viaje en autobús hasta Cieza.


PLAN DE RUTA

Los días de camino iniciaremos la jornada a las 6.30 h, caminando casi toda la mañana para llegar al albergue antes de la hora del mediodía.
Durante el trayecto contaremos con furgoneta de apoyo para transporte de mochilas, botiquín, asistencia y avituallamiento líquido.
La mayoría de días se tendrá libre la tarde para descansar y visitar los lugares.

CALENDARIO

1)    Lunes 15, Cieza - la Portela de Valcarce, trayecto en autobús, alojamiento con cena incluida.
Se recomienda llevar comprado el almuerzo para el día siguiente, ya que llegaremos muy tarde y no habrá nada abierto tan temprano (viendo posibilidad de que en los albergues puedan preparar bocadillos para llevar o similares)
Alojamiento en alberges privados: CAMYNOS, CASA DEL PESCADOR y EL PEREGRINO.


2)    Martes 16, La Portela de Valcarce - O Cebreiro, caminamos  14 km, desayuno incluido en albergue. Tras la comida viaje en bus hasta Samos, visita cultural y seguimos en bus hasta Portomarín para hacer noche. Alojamiento + cena.
Alojamiento en PONS MINEA (PULPERIA, HABITACIONES, ALBERGUE, SPA) Reservado sólo para el grupo, inaugurado en marzo de 2016.


3)    Miércoles17,  Portomarín - Palas del Rey, caminamos  25 km, comida incluida y alojamiento. Alojamiento en pleno centro HOSTAL ALBERGUE CASTRO. Reservado sólo para el grupo, comida en comedor del albergue.

4)    Jueves 18, Palas del Rey – Ribadisio de Baixo, caminamos 26 km, alojamiento.
En Ribadisio no hay servicios, ni tiendas, sólo un bar.
Alojamiento en Albergue LOS CAMINANTES I  (cocina, lavadora secadora, tv, internet, wifi, masajes para pies, terraza, maquinas expendedoras de café, bebidas y golosinas)

5)    Viernes 19, Ribadiso de Baixo – O Pedrouzo, caminamos 22 km, alojamiento.
Alojamiento en albergue O TRISQUEL (abierto en la primavera 2016, duchas de hidromasaje, sala relax, colchones viscoelástica, enchufe individual, luz individual, cocina, televisión, salón comedor).

6)    Sábado 20, O Pedrouzo – Santiago de Compostela, caminamos 23 km, alojamiento.
El alojamiento en Santiago es para dos noches: sábado y domingo.  Nos alojaremos en el albergue ROOTS&BOOTS,  un singular hostal a tan solo 250m de la catedral (cocina de uso comunitario, codigo de acceso 24h , wifi, patio con barbacoa).

7)    Domingo 21, día libre para visitar Santiago de Compostela, alojamiento.

8)    Lunes 22, Santiago de Compostela – Cieza (regreso en autobús)

COSTE

Precio total 280 euros. Incluye: autobús de ida y vuelta, furgoneta de apoyo y transporte de mochila,  estancia en albergue privado, guías de apoyo, 1 desayuno, 1 comida, 2 cenas.  Avituallamiento líquido en ruta.
Resto de manutención no incluida.
Precios referencia manutención en la zona: Desayuno 4-5 euros, comida y cenas menú del peregrino sobre 10-12 euros.
Los albergues disponen de cocina para preparar comida que puede comprarse.





ALGUNAS SUGERENCIAS Y RECOMENDACIONES

¿Qué llevar?

Mochila (de 40 ó 50 litros será más que suficiente):
La mochila debe de ser cómoda, de tipo anatómico (que se pueda regular la altura de la espalda) ligera y acolchada, que nos permita, en tiempo caluroso, tener una buena ventilación en la espalda, que lleve bolsillos laterales y superiores, a ser posible con un compartimiento independiente para el saco de dormir, que tenga también correas en la cintura y en el pecho, para suavizar parte del peso que recae sobre los hombros, al quedar bien sujeta al cuerpo, evitaremos desplazamientos y rozaduras en la espalda, a ser posible, con funda para la lluvia. Procura que dicha funda, sea de color amarillo o naranja, para destacar y ser visible en los tramos que pasas por carretera.
Debido a que la mochila no la transportaremos en la espalda, es posible saltarse las normas, pues al llevar coche de asistencia,  cargaremos solo una mochila pequeña durante los recorridos
La preparación de nuestra mochila puede ser una tarea compleja, y no deberíamos dejarlo para el último momento, no es una excursión de un solo día, debemos saber elegir entre lo realmente imprescindible y lo que es útil, pero no estrictamente necesario.
Recuerda que contra más grande sea la mochila, más tentación tendremos de llenarla y eso significará llevar más peso.
Selecciona con calma todo el equipaje que vas a llevar y pésalo, si compruebas que el peso supera la carga recomendada, vuelve a seleccionar cosas hasta conseguirlo. Debemos escoger y valorar todas las cosas que pensemos llevar y si realmente nos serán útiles en el Camino. No es conveniente cargar objetos innecesarios o que se puedan adquirir en el Camino; el cuerpo lo agradecerá.
Una vez seleccionado todo, sería conveniente practicar en casa haciendo y deshaciendo la mochila, para acostumbrarnos a guardar las cosas en el mismo lugar, y así tener siempre la mochila compensada.



Calzado:
Debe de ser cómodo, fuerte, flexible, que no sea pesado (botas, zapatillas de deporte o trekking), resistente al agua, impermeable y transpirable (tipo GoreTex, aparecen las sigla GTX en los modelos), que sujete bien el pie y el tobillo, con suela amortiguadora, y que a su vez, nos transmita agarre y adherencia.
El talón debe quedar ajustado, los dedos se moverán libremente en el interior de la bota y no tienes que sentir ninguna molestia.
Si colocamos el pie dentro, procurando que los dedos toquen la puntera, nos tiene que caber un dedo en el espacio que nos queda entre el talón y la bota.
No lo compraremos por una determinada marca, sino por ser el que más cómodo nos resulte, y el más adecuado para el terreno que vamos a recorrer.
Se deberían probar por la tarde o cuando el pie lo tengamos dilatado, por ejemplo, después de una actividad prolongada caminando.
Utilizaremos unos calcetines similares al que pensemos llevar.
En la tienda probaremos el calzado con los dos pies y caminaremos un poco hasta encontrar el que nos resulte más cómodo.
Nunca debemos estrenar el calzado al iniciar el Camino, ya tiene que estar "domado", o sea, tenemos que estar seguros de que no nos producen roces y están perfectamente adaptados a nuestros pies.
Y el mejor complemento para proteger nuestros pies, aparte del calzado, son unos buenos calcetines. Los hay de muchas clases y calidades, para una actividad específica, o de varios usos, en las tiendas especializadas, encontraremos varios modelos que se ajustaran a nuestras necesidades (no los compres en tiendas de “todo a cien”)
Los calcetines deben de ajustar muy bien al pie (como un guante), no se recomienda que puedan quedar holgados, si aparecen arrugas, nos estaría indicando una posible formación de ampollas a corto plazo.
Habrá que poner vaselina o crema hidratante, dando un pequeño masaje en los pies, en toda la planta, entre los dedos y en las zonas que pueden sufrir rozaduras, cada día como rutina, antes de ponerse los calcetines por la mañana.
Para evitar rozaduras se recomienda poner los calcetines del revés, si estos, llevan unas molestas costuras.
En el supuesto de que nuestro calzado se moje:

Nunca aceleres el secado de las botas o calzado, colocándolo cerca de un radiador o fuente de calor. Te puedes encontrar que el adhesivo, que sujeta las suelas se reblandezca, corres el riesgo de que se despeguen y de que el cuero se reseque y endurezca, en fin solo conseguirías acelerar el envejecimiento del calzado.
El secado debe ser lento, buscaremos un sitio seco y si puede ser aireado, previamente habremos sacado las plantillas, coloca en su interior papel de periódico, que llene por completo la bota, como si fuera nuestro pie, deja entonces que el papel vaya absorbiendo poco a poco la humedad, seguramente deberemos cambiar el papel varias veces.






DOCUMENTACIÓN
D. N. I. o pasaporte.
Credencial de peregrino.
Tarjeta de la Seguridad Social.
Tarjeta de crédito (dinero en metálico, lo necesario para dos tres días, cajeros automáticos los encontraras en muchas localidades del Camino, pero no en todas, ten previsión)
Todo esto es aconsejable llevarlo en la riñonera, de la cual no nos separaremos, ni para ducharnos.
BÁSICO
Riñonera amplia.
Una funda para almohada.
Saco de dormir ligero en verano)
Esterilla gruesa y aislante, en previsión de que tengas que dormir en el suelo.
Cantimplora o botella pequeña de agua que iremos rellenando en las fuentes potables.
Concha de peregrino (vieira)
Bordón o bastón de apoyo.
Linterna pequeña (preferible, la que se sujeta en la cabeza)
Un silbato (plástico o metal) por si vamos solos y necesitamos ayuda.)
Sombrero
ROPA PARA CAMINAR
Cómoda y de algodón , es fresco y absorbe la humedad, el inconveniente el secardo.
1 polar para las mañanas frescas o Jersey o sudadera.
2 mudas.
3 pares de calcetines.
2 pantalones (uno corto y otro largo, de los que puedes convertir en cortos)
3 camisetas.
Capa (poncho) para lluvia.
Un sombrero o gorra.
Un traje de baño en verano.
ÚTILES DE BAÑO
Neceser que incluya: pasta y cepillo de dientes, maquinilla de afeitar, peine, gel de baño que utilizaremos también como champú, desodorante, toallitas húmedas, cortaúñas.
Papel higiénico.
Toalla de tamaño mediano,  aseo y para la ducha.
Un par de zapatillas de baño, es fundamental,
Filtro solar de protección, con un factor superior a 20



BOTIQUÍN
Algodón, Steri-Strip y Linitul (apósitos lubricados en sobres).
Venda cohesiva de fijación (Peha-haft) y cinta de esparadrapo.
Alcohol 96º (o alcohol de romero para dolores musculares)
Barra de amoníaco para la picadura de insectos (After Bite)
Antiséptico (Betadine o Topionic).
Crema antiinflamatoria (Voltaren o Enangel).
Reflex o Dalgen en spray
Comprimidos para la diarrea (Fortasec).
Comprimidos para el dolor de cabeza (Efferalgan).
Cacao para los labios.
Pinzas de depilar.
Tiritas COMPEDD (para prevención de ampollas), hay que ponerlas cuando aparece una pequeña molestia,
“nunca cuando ya tenemos la ampolla".
ACCESORIOS BÁSICOS (algunos son prescindibles, a elegir):
Bolsas de plástico están prohibidas,pero podemos llevar de tela, etc  de diversos colores y no ruidosas.
Jabón (pastilla) para lavar la ropa.
Pinzas y cuerda para tender la ropa.
Imperdibles (para colgar la ropa húmeda en la mochila mientras andamos)
Para descansar por la tarde, en verano unas sandalias.
Estuches para guardar cosas pequeñas (agujas, hilo, imperdibles, etc.)
Diario (libreta para anotaciones) y bolígrafo.
Cuchara, tenedor (los de plástico van bien y pesan poco), cuchillo, o navaja multiusos.
Cámara fotográfica (no hace falta una que sea una reflex o muy cara)
Teléfono móvil.
Gafas de sol.
Si tienes el sueño ligero:
Tapones para los oídos (por los ronquidos)
En la mochila, no está de más que pongamos algo que haga ruido, como unos cascabeles, por si
alguien intenta manosear en ella mientras dormimos.