SEMANA EN EL CAMINO DE SANTIAGO, 16 a 22 DE AGOSTO 2015

GSM El Portazgo: “7 días en el Camino de Santiago Francés”
Fechas: salida de Cieza: Domingo 16 , llegada a Cieza: sábado 22
Salida: Domingo 16 de agosto de 2015
Días en camino: 5 días
Vuelta: Sábado 22 de agosto 2015
Plan de ruta:
Furgoneta de asistencia: Botiquín, asistencia, mochilas, bebida fresca.
Alojamiento en albergues privados (permiten reserva). Salida todos los días a las 6 de
la mañana para terminar antes de medio día.
Etapas:
1) Domingo 16, Cieza‐ San Jean pied du Port (Autobús)
2) Lunes 17, S. Jean Pied de Port – Roncesvalles 27 Km. (8 horas)
3) Martes 18, Roncesvalles – Larrasoaña 27 Km. 7 horas)
4) Miércoles 19, Larrasoaña – Cizur menor 20 Km. 5 horas)
5) Jueves 20, Cizur Menor – Puente la Reina 20 Km. (5 ,3 horas)
6) Viernes 21, Puente la Reina – Estella 19 Km. (5 horas)
7) Sábado 22, Estella (Pamplona) – Cieza (regreso en autobús)
Precio 190 euros para socios, 220 euros para no socios. Incluye: autobús de ida y
vuelta, furgoneta de apoyo y transporte de mochila, estancia en albergue privado.
Estos precios están calculados para grupo de 25 personas.
Manutención no incluida
Precios referencia manutención: Desayuno 4‐5 euros, comida y cenas menú del
peregrino sobre 10 euros (total 25 euros/dia)
En el caso de no federados se debe añadir 15 euros por los seguros del día, caso de
federarse la licencia nacional costaría 36 euros y tendría validez hasta el 31 de
diciembre de 2015.
Guía titulado en la actividad.

¿Qué llevar?

Mochila (de 40 ó 50 litros será más que suficiente):
La mochila debe de ser cómoda, de tipo anatómico (que se pueda regular la altura de la espalda)
ligera y acolchada, que nos permita, en tiempo caluroso, tener una buena ventilación en la espalda,
que lleve bolsillos laterales y superiores, a ser posible con un compartimiento independiente para el
saco de dormir, que tenga también correas en la cintura y en el pecho, para suavizar parte del peso
que recae sobre los hombros, al quedar bien sujeta al cuerpo, evitaremos desplazamientos y
rozaduras en la espalda, a ser posible, con funda para la lluvia. Procura que dicha funda, sea de
color amarillo o naranja, para destacar y ser visible en los tramos que pasas por carretera.
Debido a que la mochila no la transportaremos en la espalda, es posible saltarse las normas, pues
al llevar coche de asistencia, cargaremos solo una mochila pequeña durante los recorridos

La preparación de nuestra mochila puede ser una tarea compleja, y no deberíamos dejarlo para el
último momento, no es una excursión de un solo día, debemos saber elegir entre lo realmente
imprescindible y lo que es útil, pero no estrictamente necesario.
Recuerda que contra más grande sea la mochila, más tentación tendremos de llenarla y eso
significará llevar más peso.

Selecciona con calma todo el equipaje que vas a llevar y pésalo, si compruebas que el peso
supera la carga recomendada, vuelve a seleccionar cosas hasta conseguirlo. Debemos escoger y
valorar todas las cosas que pensemos llevar y si realmente nos serán útiles en el Camino. No es
conveniente cargar objetos innecesarios o que se puedan adquirir en el Camino; el cuerpo lo
agradecerá.
Una vez seleccionado todo, sería conveniente practicar en casa haciendo y deshaciendo la
mochila, para acostumbrarnos a guardar las cosas en el mismo lugar, y así tener siempre la
mochila compensada.

Calzado:
Debe de ser cómodo, fuerte, flexible, que no sea pesado (botas, zapatillas de deporte o trekking),
resistente al agua, impermeable y transpirable (tipo GoreTex, aparecen las sigla GTX en los
modelos), que sujete bien el pie y el tobillo, con suela amortiguadora, y que a su vez, nos
transmita agarre y adherencia.
El talón debe quedar ajustado, los dedos se moverán libremente en el interior de la bota y no
tienes que sentir ninguna molestia. Si colocamos el pie dentro, procurando que los dedos toquen la puntera, nos tiene que caber un dedo en el espacio que nos queda entre el talón y la bota.
No lo compraremos por una determinada marca, sino por ser el que más cómodo nos resulte, y el
más adecuado para el terreno que vamos a recorrer.
Se deberían probar por la tarde o cuando el pie lo tengamos dilatado, por ejemplo, después de
una actividad prolongada caminando.
Utilizaremos unos calcetines similares al que pensemos llevar. En la tienda probaremos el calzado con los dos pies y caminaremos un poco hasta encontrar el que
nos resulte más cómodo. Nunca debemos estrenar el calzado al iniciar el Camino, ya tiene que estar "domado", o sea, tenemos que estar seguros de que no nos producen roces y están perfectamente adaptados a nuestros pies. Y el mejor complemento para proteger nuestros pies, aparte del calzado, son unos buenos calcetines. Los hay de muchas clases y calidades, para una actividad específica, o de varios usos, en las tiendas especializadas, encontraremos varios modelos que se ajustaran a nuestras
necesidades (no los compres en tiendas de “todo a cien”)

Los calcetines deben de ajustar muy bien al pie (como un guante), no se recomienda que
puedan quedar holgados, si aparecen arrugas, nos estaría indicando una posible formación de
ampollas a corto plazo. Habrá que poner vaselina o crema hidratante, dando un pequeño masaje en los pies, en toda la planta, entre los dedos y en las zonas que pueden sufrir rozaduras, cada día como rutina, antes de ponerse los calcetines por la mañana.
Para evitar rozaduras se recomienda poner los calcetines del revés, si estos, llevan unas molestas costuras. En el supuesto de que nuestro calzado se moje:
Nunca aceleres el secado de las botas o calzado, colocándolo cerca de un radiador o fuente de
calor. Te puedes encontrar que el adhesivo, que sujeta las suelas se reblandezca, corres el riesgo
de que se despeguen y de que el cuero se reseque y endurezca, en fin solo conseguirías acelerar el
envejecimiento del calzado. El secado debe ser lento, buscaremos un sitio seco y si puede ser aireado, previamente habremos sacado las plantillas, coloca en su interior papel de periódico, que llene por completo la bota, como si fuera nuestro pie, deja entonces que el papel vaya absorbiendo poco a poco la humedad, seguramente deberemos cambiar el papel varias veces.

DOCUMENTACIÓN
D. N. I. o pasaporte.Credencial de peregrino.Tarjeta de la Seguridad Social.Tarjeta de crédito (dinero en metálico, lo necesario para dos tres días, cajeros automáticos los encontraras en muchas localidades del Camino, pero no en todas, ten previsión) Todo esto es aconsejable llevarlo en la riñonera, de la cual no nos separaremos, ni para ducharnos.
BÁSICO
Riñonera amplia. Una funda para almohada. Saco de dormir ligero en verano) Esterilla gruesa y aislante, en previsión de que tengas que dormir en el suelo. Cantimplora o botella pequeña de agua que iremos rellenando en las fuentes potables Concha de peregrino (vieira) Bordón o bastón de apoyo. Linterna pequeña (preferible, la que se sujeta en la cabeza) Un silbato (plástico o metal) por si vamos solos y necesitamos ayuda.)Sombrero
ROPA PARA CAMINAR
Cómoda y de algodón , es fresco y absorbe la humedad, el inconveniente el secardo.
1 polar para las mañanas frescas o Jersey o sudadera. 2 mudas. 3 pares de calcetines. 2 pantalones (uno corto y otro largo, de los que puedes convertir en cortos) 3 camisetas. Capa (poncho) para lluvia.
Un sombrero o gorra. Un traje de baño en verano.
ÚTILES DE BAÑO
Neceser que incluya: pasta y cepillo de dientes, maquinilla de afeitar, peine, gel de baño que utilizaremos también como champú, desodorante, toallitas húmedas, cortaúñas. Papel higiénico Toalla de tamaño mediano, aseo y para la ducha. Un par de zapatillas de baño, es fundamental, Filtro solar de protección, con un factor superior a 20
BOTIQUÍN
Algodón, Steri-Strip y Linitul (apósitos lubricados en sobres). Venda cohesiva de fijación (Peha-haft) y cinta de esparadrapo. Alcohol 96º (o alcohol de romero para dolores musculares) Barra de amoníaco para la picadura de insectos (After Bite) Antiséptico (Betadine o Topionic). Crema antiinflamatoria (Voltaren o Enangel). Reflex o Dalgen en spray Comprimidos para la diarrea (Fortasec). Comprimidos para el dolor de cabeza (Efferalgan). Cacao para los labios. Pinzas de depilar. Tiritas COMPEDD (para prevención de ampollas), hay que ponerlas cuando aparece una pequeña molestia, “nunca cuando ya tenemos la ampolla".
ACCESORIOS BÁSICOS

 (algunos sonprescindibles, a elegir): Bolsas de plástico están prohibidas,pero podemos llevar de tela, etc de diversos colores y no ruidosas. Jabón (pastilla) para lavar la ropa. Pinzas y cuerda para tender la ropa. Imperdibles (para colgar la ropa húmeda en la mochila mientras andamos) Para descansar por la tarde, en verano unas sandalias. Estuches para guardar cosas pequeñas (agujas, hilo, imperdibles, etc.) Diario (libreta para anotaciones) y bolígrafo. Cuchara, tenedor (los de plástico van bien y pesan poco), cuchillo, o navaja multiusos. Cámara fotográfica (no hace falta una que sea una reflex o muy cara) Teléfono móvil. Gafas de sol. Si tienes el sueño ligero: Tapones para los oídos (por los ronquidos) En la mochila, no está de más que pongamos algo que haga ruido, como unos cascabeles, por si alguien intenta manosear en ella mientras dormimos.